Jeden Tag vorbeischauen und ein Türchen öffnen - jeden Tag eine kurze, aber effektive Übung für eure Gesundheit und euer Wohlbefinden.
Wie ihr von den kurzen, aber regelmäßgigen Übungseinheiten profitieren könnt, erklärt Christin Jeske, Trainerin & Gesundheitscoach:
Türchen Nr. 24
Ganzkörperdehnung
Türchen Nr. 23
Heute dehen wir den Iliopsoas (Lendenmuskel)
Türchen Nr. 22
Heute dehen wir unsere Körperseiten
Türchen Nr. 21
Heute widmen wir uns dem gesamten Rücken mit einer Vorwärtsbeuge
Türchen Nr. 20
Entspannung des Nacken
Türchen Nr. 19
Entspannung der Wirbelsäule
Türchen Nr. 18
Heute arbeiten wir an unserer Fußkoordination
Türchen Nr. 17
Heute widmen wir uns der Finger-Faus-Koordination
Türchen Nr. 16
Heute widmen wir uns unserer Armkoordination
Türchen Nr. 15
Stärkung der seitlichen Bauchmuskeln
Türchen Nr. 14
Bauch- und Rückentraining
Türchen Nr. 13
Stärke deine Körpermitte
Türchen Nr. 12
Lockerung der Körperrückseite
Türchen Nr. 11
Heute dehnen wir die Beine
Türchen Nr. 10
Mobilität verbessern
Türchen Nr. 9
Heute lassen wir unsere Beine kreisen
Türchen Nr. 8
Heute trainieren wir nochmals deine Balance
Türchen Nr. 7
Heute verbessern wir deine Balance
Türchen Nr. 6
Kurz und knackig den ganzen Körper trainieren
Türchen Nr. 5
Mit den heutigen Übungen unterstützen wir unser Herz-Kreislauf-System
Türchen Nr. 4
Wir verbessern heute unsere Ausdauer
Türchen Nr. 3
Im heutigen Video arbeiten wir an unserer Armkraft
Türchen Nr. 2
Heute kräftigen wir Beine und Po
Türchen Nr. 1
Wir stärken unseren Rücken
Kopf und Geist kurze Auszeiten gönnen und in die bewusste Körperwahrnehmung gehen, um die innere Kraft wieder zu finden, ist in diesem Corona-Advent für jeden wichtiger denn je. Gönne dir das selbst!
Christin Jeske, Trainerin & Gesundheitscoach
Gesunder Adventkalender nicht nur für Mitarbeiter*innen der CS Caritas Socialis Konzipiert wurde der CS Adventkalender für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der CS, die in den letzten acht Monaten sehr intensiv bei hochaltrigen und pflegebedürftigen Menschen zu Hause, in den Tageszentren, Pflegeheimen und im CS Hospiz Rennweg eingesetzt waren. Körperliche und psychische Gesundheit sind Voraussetzung, um diesen anspruchsvollen und auch erfüllenden Job gut machen zu können. Wir hoffen aber, dass der CS Adventkalender auch über die Grenzen der CS hinweg zum Mitmachen anregt.
