CS Adventkalender „Fit mach mit"

Jeden Tag vorbeischauen und ein Türchen öffnen - jeden Tag eine kurze, aber effektive Übung für eure Gesundheit und euer Wohlbefinden.

 

Wie ihr von den kurzen, aber regelmäßgigen Übungseinheiten profitieren könnt, erklärt Christin Jeske, Trainerin & Gesundheitscoach:

 

Türchen Nr. 24
Ganzkörperdehnung

 

Türchen Nr. 23
Heute dehen wir den Iliopsoas (Lendenmuskel)

 

Türchen Nr. 22
Heute dehen wir unsere Körperseiten

 

Türchen Nr. 21
Heute widmen wir uns dem gesamten Rücken mit einer Vorwärtsbeuge

 

Türchen Nr. 20
Entspannung des Nacken

 

Türchen Nr. 19
Entspannung der Wirbelsäule

 

Türchen Nr. 18
Heute arbeiten wir an unserer Fußkoordination

 

Türchen Nr. 17
Heute widmen wir uns der Finger-Faus-Koordination

Türchen Nr. 16
Heute widmen wir uns unserer Armkoordination

 

Türchen Nr. 15
Stärkung der seitlichen Bauchmuskeln

 

Türchen Nr. 14
Bauch- und Rückentraining

 

Türchen Nr. 13
Stärke deine Körpermitte

 

Türchen Nr. 12
Lockerung der Körperrückseite

 

Türchen Nr. 11
Heute dehnen wir die Beine

 

Türchen Nr. 10
Mobilität verbessern

 

Türchen Nr. 9
Heute lassen wir unsere Beine kreisen

 

Türchen Nr. 8
Heute trainieren wir nochmals deine Balance

 

Türchen Nr. 7
Heute verbessern wir deine Balance

 

Türchen Nr. 6
Kurz und knackig den ganzen Körper trainieren

 
 

Türchen Nr. 5
Mit den heutigen Übungen unterstützen wir unser Herz-Kreislauf-System

 

Türchen Nr. 4
Wir verbessern heute unsere Ausdauer

 

Türchen Nr. 3
Im heutigen Video arbeiten wir an unserer Armkraft

 

Türchen Nr. 2
Heute kräftigen wir Beine und Po

 

Türchen Nr. 1
Wir stärken unseren Rücken

 
 

Kopf und Geist kurze Auszeiten gönnen und in die bewusste Körperwahrnehmung gehen, um die innere Kraft wieder zu finden, ist in diesem Corona-Advent für jeden wichtiger denn je. Gönne dir das selbst!

Christin Jeske, Trainerin & Gesundheitscoach

 

Gesunder Adventkalender nicht nur für Mitarbeiter*innen der CS Caritas Socialis
Konzipiert wurde der CS Adventkalender für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der CS, die in den letzten acht Monaten sehr intensiv bei hochaltrigen und pflegebedürftigen Menschen zu Hause, in den Tageszentren, Pflegeheimen und im CS Hospiz Rennweg eingesetzt waren. Körperliche und psychische Gesundheit sind Voraussetzung, um diesen anspruchsvollen und auch erfüllenden Job gut machen zu können. Wir hoffen aber, dass der CS Adventkalender auch über die Grenzen der CS hinweg zum Mitmachen anregt.

christinjeske.com

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